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Mensagens

Exercício de menor duração e maior intensidade pode ser melhor para emagrecer

Segundo estudos quem pratica exercício de menor duração e maior intensidade, como a caminhada e corridas, pode ser mais beneficiado com seus efeitos para a perda de peso.

Imagens: Google Bons exercícios!

Carnaval e as comidas de rua

Esteja atento(a) onde irá se alimentar e o que irá comer durante os dias da folia de Momo.
São muitas ofertas de comidas de rua, e, nem sempre são as melhores escolhas. Não que todos os vendedores de rua não tenham higiene com o que vendem, mas é sempre bom está com atenção a como o vendedor se apresenta e em que estado de armazenamento de encontram e em qual aspecto estão os alimentos que oferece e vende ao público.
Outra atenção que o folião deve ter é a de se manter hidratado e, por isso, é bom ver a qualidade das águas que são, também, vendidas nas ruas.
Um excelente Carnaval com alegria e saúde. 
Muito amor e muita luz

Livro digital - Comer e beber para viver

Este livro digital sobre Dieta Mediterrânica foi publicado pelo Ministério da Saúde e apresenta vários recursos pedagógicos destinados a populações de diferentes graus de escolaridade.
Para lê é só clicar no link
http://biblioteca.min-saude.pt/livro/alimentacao#page/1
Boa leitura

O modismo de vilanizar certos alimentos

Não é porque um alimento não é bom para uma pessoa, por motivos, provavelmente, patológicos, que é esse mesmo alimento será ou é ruim para todos. 
Então, devemos saber filtrar certas informações, pois, do contrário, caímos no grande erro de vilanizar, tornar culpado e condenar alimentos que em nosso organismo são benéficos e por questão de modismos retiramos da nossa alimentação, relegando-os a categoria de vilões e tiranos; quando na verdade, só existe um vilão ou tirano nessa história; nós mesmos e a nossa falta de consciência alimentar com relação a qualidade e quantidades daquilo que compõe o nosso prato. 
Vamos, então parar de propagar a condenação de alimentos que por si só não determina, a doença ou fraco das ditas dietas.
Continuação de uma excelente semana
Muito amor e muita luz

Receita de biscoito sem glúten, de farinha de arroz, cardamomo e chia

Para começar a semana que tal fazer uns biscoitinhos super saudáveis, deliciosos e que ainda ajuda na perda de peso?
Uma receita criada por mim, de biscoitos de farinha de arroz, cardamomo e chia são ideais para acompanharem uma boa bebida no lanche.
Deixo o link da receita para quem desejar fazer e experimentar essa delícia que derrete na boca.
A receita está aqui
Se gostou faça uma visita a página de Biscoitos Artesanais, curta e partilhe com seus amigos 
Continuação de dias felizes
Muito amor e muita luz

Sopa, baixo valor calórico e elevado valor nutricional, ideal para substituir um prato principal de refeição

Sopa um prato que vai bem em todas as estações do ano.
A sopa é um excelente alimento devido à riqueza em nutrientes essenciais e reguladores. Não se  pode negar a importância deste prato, tipicamente mediterrânico. E para não deixar acumular o peso ganho durante o mês de Dezembro, a sopa pode ser usada como às refeições principais e seguirmos este plano simples e muito saboroso, por pelo menos 3 dias durante a semana.
A sopa pode constituir um prato principal de refeição se for enriquecida com outros alimentos além dos legumes, principalmente alimentos proteicos.
Mesmo que não deseje realizar os três de sopa como refeição principal,pode sempre optar por iniciar a refeição com uma sopa de legumes variados, o que contribui para uma redução da ingestão calórica do prato do seu almoço ou jantar.
3 Orientações
Para substituir durante três dias as suas refeições principais por sopa, deve procurar cumprir as seguintes orientações:
1. Escolha para cada sopa uma base com cerca de três variedades de…

Como funciona o nosso Sistema Imunitário?

Em tempo de muito frio, muitas pessoas acabam por ter gripes, constipações e outras doenças advindes, também, da baixa imunidade. Vamos, então conhecer melhor como funciona o nosso sistema imunitário, onde a alimentação é um dos fortes pilares. Um bom Inverno sem gripes e constipações para você. Muito amor e muita luz

A deita infalível, passa antes pelo amor incondicional a si mesmo

Reflita nisso, se sentir ser bom para si.
Continuação de dias e ano feliz!
Muito amor e muita luz